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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，俯卧撑架批发代理，以休息为主，俯卧撑架，静坐与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的高峰基本过去了，俯卧撑架价格，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进i消化，但是剧烈运动还是要节制。
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鑫顾与您分享为什么没必要天天跑步呢?
日本富山大学教授、日本田径联盟科学委i员山地启司博士在《跑步重点指导》书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
这是因为人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，则会积劳成疾造成损伤。睡觉和休息是很好的恢复手段，如果能每月按i摩两次则更好。
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鑫顾与您分享【健身知识】不容忽视的脖子前倾
夹紧肩胛骨练习。端坐在椅子上，脖子伸长，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面，手臂自然垂放在身体两侧，两侧肩胛骨往中间夹紧，就好像要让它们互相触碰一样，保持3秒，慢慢松开肩胛骨，让它们回到放松的姿势。
重复10次，当肩胛骨周围的肌肉越来越强，俯卧撑架生产厂家，将保持时间增加到10秒，每天做2到3组。
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