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鑫顾与您分享倒立的好处

强化免疫系统——倒立有利于身体排除毒i素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，折叠瑜伽凳价格，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。

缓解背部疼痛——很明显，倒立会减少脊椎骨之间的压力，背部疼痛当然会缓解。再也不用被按i摩师傅调侃身体状况与实际年龄不符。

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鑫顾与您分享

古典瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变，折叠瑜伽凳哪家好，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生i发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

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鑫顾与您分享倒立时腰部没劲，试试这两个动作

竖脊肌锻炼方法：俯卧两头起

俯卧两头起（Superman），做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。

目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

动作要领：

完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，折叠瑜伽凳厂，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

注意事项：

1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬；

2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。

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