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如果你想拥有更好的身材，力量训练一定不能少，即使是在减i脂期间也是如此，因为力量训练虽然没有像有氧运动一样会直接地消耗脂i肪，但会通过提高基础代谢的方式来加速燃i脂。除些之外，在减i脂期间适当地进行力量训练，也是为减i脂后期的塑形阶段做好准备，比如基础方面，经验方面等。
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鑫顾与您分享想要健身增肌，应当怎么吃？
1.主食中全谷、杂粮、薯类蕞好占一半。按烹调前的粮食原料重量算，轻体力活动的女性大约每天300克，男性400克。健身运动会消耗能量，所以可以额外加100克，比正常值增加350千卡。
2.保证餐餐有蔬菜，总量蕞好达到1斤；深绿色（油菜、菠菜、西蓝花） 橘红色（胡萝卜，西红柿等） 深紫色（紫甘蓝、红苋菜）这样的深色蔬菜蕞好占蔬菜总量的一半。这一点健身人群也要保证，因为运动应激会消耗抗1氧化物质。
3.天天吃水果，每天200-350 g为宜（去皮、去核的果肉重量），不建议用果汁代替。运动人群也可以按这个数量来吃。
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每天吃乳制品，佛山倒立机，每天1大杯牛奶加1小杯酸奶的量。由于奶类有利增肌，运动人群可以额外加1杯奶。
经常吃豆制品；坚果适量，每天1小把去壳的果仁。
鱼、禽、肉每天的摄入总量，轻体力活动的人每天不超过150g，健身人群可以加到200g（4两，去皮、骨、1刺和肥肉后的原料重量）。轻体力活动者每天吃鸡蛋1个，增肌期间可以额外增加1个。
注意少吃高度加工食品，倒立机什么品牌好，限制添加糖以及油、盐的摄入。不喝甜饮料，不吃薯片零食，不吃油炸食品。
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